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几个小技巧,让你喝茶不用担心失眠

摘要:   几个小技巧,让你喝茶不用担心失眠!茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科学地调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质量!  特别是刚开始喝茶...

  几个小技巧,让你喝茶不用担心失眠!茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科学地调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质量!

  特别是刚开始喝茶的朋友,如果担心喝茶对睡眠有负面影响,可以从下面几个方面调整:

  1.提前至睡前3-5小时饮茶;

  2.润洗1-2遍;

  3.忌喝浓茶,宜喝淡一点的茶;

  4.喝发酵程度高一些的茶,如黑茶六堡茶、熟普,特别是陈年老茶,红茶);

  5.喝口感带甜的茶;

  6.吃点甜食

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